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  [推荐]易筋经眼保健操         ★★★
易筋经眼保健操
作者:未知 文章来源:Internet 点击数: 更新时间:2011-4-2 8:38:54

 

 

易筋经眼保健操不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位,只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉,这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力、提高记忆力和预防近视很有帮助

第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合,呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。共做四个八拍(下同)。

第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧还原用力向右后方瞧还原。

第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽  

眼保键操

力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。

第四节 闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧还原尽力向右下方瞧还原。

第五节 闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧还原尽力向左下方瞧还原。

第六节 闭目转眼睛1 在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上右。转动一圈为1个节拍。

第七节 闭目转眼睛2 在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上左。转动一圈为1个节拍。

第八节 闭目养神 双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍。

第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光。

 

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